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　　严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

　　经常刮痧的话是可以减肥的，俗话说十个胖子九个虚，虚就是指阳气不足，刮拭脾经过肾经上的特定穴位，达到调理体质、平衡阴阳、疏通经络，行气活血、加快血液和水分代谢的目的。在刮痧时女性应该注意调节心态，学会缓解压力，保证心理和生理上的放松，从而达到健康和减肥的双重目的，刮痧减肥的按照什么速度是比较好的呢，刮痧减肥的速度根据个人的体质和对刮痧治疗的接受能力而定，比如说你的体重超过正常范围较多，减起来的速度可能就会快点，如果说体重在正常范围值高出少许，那么你的减肥速度就会慢一点。刮痧的过程中要多注意以下几个问题：一，一个穴位一个的刮，五十至一百下后再换下一个穴位，穴位都是对称的，也就是说同一个穴位，两只腿都刮完之后再刮下一个穴位。二，刮之前一定要涂抹润滑作用的dd霜，比如刮痧油、橄榄油、精油。三，刮完之后用餐纸把没吸收的油擦拭干净。四，刮痧时不要着凉，所以刮完之后不要碰冷水。五，每天一次就可以，不要刮的次数过多，如果出现紫点那是刮出来的痧痕，不要慌张。六，不能待刮痧出了痧以后就要停痧之后才能再刮。